Detoxifierea organismului si cura de slabire.

Toti avem pofte, ispitele alimentatiei sunt peste tot in jurul nostru. Dupa o saptamana dificila de munca o iesire la un gratar in familie, cu prietenii sau fara, inseamna cateva ore de relaxare a corpului si mintii. Te simti refacut si pregatit pentru o noua saptamana. Dupa o iarna grea a venit vara si profitam toti, din plin, de soare, iarba verde si… gratare.

Dar de cum incep sa apara legumele si fructele proaspete (nu ma refer la cele importate tot timpul anului si coapte in containere), trebuie sa curatam stomacul, ficatul, toate organele, sa reinprospatam sangele, eliminand toxinele acumulate de-a lungul lunilor de iarna. Trebuie sa facem o detoxifiere a organismului.

De multe ori detoxifierea este confundata cu o cura de slabire. Si eu am tinut o cura de slabire timp de doua luni cu niste pastile, nu precizez ce anume aici, si au avut efect, am slabit cam 14 kg, dar dupa 2-3 luni kg s-au pus la loc.

Nu s-au inventat pastilele minune care sa te ajute sa slabesti si dupa ce ai reusit asta si intrerupi tratamentul, sa nu te mai ingrasi. Cura de slabire bazata pe pastile trebuie s-o reiei, adica o faci 2 luni, pe urna iei pauza 2 luni si o reiei. Dar asta nu este o solutie pe termen lung. Organismul are nevoie de vitamine, minerale, proteine, carbohidrati si acestia nu se gasesc in pastile.

Detoxifierea este de fapt o cura de legume, fructe si cereale integrale care poate dura intre 5 si 30 de zile. Rolul ei este sa curete colonul de reziduurile care se depun pe pereti. Prin aceasta cura se curata si ficatul, rinichii, arterele, se fluidizeaza fluxul sangvin etc. Fructele si legumele se consuma crude, acestea impiedica strangerea toxinelor in intestin, iar fibrele alimentare le aduna si le elimina. E bine sa faci si miscare, macar jumatate de ora pe zi.

Tin sa te anunt, draga prietene, care citesti aceste randuri, daca incepi o cura de slabire de 2 saptamani, o luna sau doua, inseamna ca te minti singur. O cura de slabire eficienta tine toata viata. Inseamna schimbarea atitudinii, a mentalitatii, a opticii tale, a paradigmei, daca vrei. O sa fac o paranteza.

Ce este o paradigma, poate intrebi. Nu vreau sa te jignesc, sunt multi termeni aparuti in ultimii ani, preluati din alte limbi, al caror inteles nu este pe deplin cunoscut. Sunt sigur ca ai vazut de multe ori pe net imagini compacte in care se vad 2 chipuri- o baba cloanta si o tanara. Dar le vezi pe rand, un chip il vezi usor, pe al doilea mai greu. Le vezi pe amandoua?

Acelasi lucru se intampla cand tii o cura de slabire pe o perioada determinata. Inveti organismul cu o anumita alimentatie, apoi o schimbi pentru ca esti multumit ca ai reusit ceea ce ti-ai propus. Dar in perioada respectiva cand respecti dieta, pierzi rezervele pe care si le face organismul. Sunt 500 de grame de carbohidrati, principala sursa de energie a organismului, care se depun in „magaziile” corpului, adica tesutul adipos.

Prin cura, aceste depozite scad si o sa te apuce o foame napraznica de-ai goli frigiderul. N-o sa mergi niciodata, in momente de-astea la 2 cartofi sau la un bol de cereale integrale, care sunt bogate in carbohidrati complexi, dar sunt asimilate lent in corp si iti vor da senzatia de saturatie.

Din contra, traiasca gratarul, carnatiul fript, un mic, doi, ca nu se pune si cu gandul, las ca maine o iau de la capat. Ba se pune, prietene, toata cura tinuta pana in acel moment a devenit nula, adica ai tinut-o degeaba. In acest moment ai nevoie de informatie.

Nu ai nevoie de cure sau diete, ci de o alimentatie variata si echilibrata bazata pe alimente usoare care sa-ti asigure toate vitaminele, mineralele, carbohidratii si aminoacizii esentiali. Urmeaza o lista cu alimentele nutritive recomandate intr-o viata sanatoasa.

•  varza – contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine
•  broccoli – prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord si ateroscleroza
•  ridichea – apara impotriva atacurilor de inima
• portocala – are putine calorii, contine vitamina C si scade valoarea colesterolului din sange
• morcovul – acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi protejeaza inima, imbunatatesc vederea
• pestele – acizii Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri
• ceapa – imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui

• usturoiul – alicina pe care o contine previne accidentele vasculare cerebrale
• leurda (usturoi salbatic) – curata sangele de toxine
• sparanghelul – curata cordul si vasele mari de sange
• uleiul de masline – energizeaza cordul si reduce colesterolul
• cicoarea – scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu ajutorul unor minerale specifice
• somonul – este o sursa de acizi grasi Omega 3 care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange
• dovleacul – are efect benefic in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima
• cartoful – protejeaza impotriva accidentelor cerebro-vasculare si ofera o cantitate mica de vitamina C sistemului vascular, contine carbohidrati
• paprika – protejeaza vasele de sange si inima, imbunatateste arderile
• rosia – normalizeaza tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente
• maslinele – reduc colesterolul nociv si tensiunea arteriala
• marul – contine peste 300 de substante esentiale pentru protectia sistemului vascular
• fasolea neagra – o singura cana de fasole furnizeaza intre 120 si 320 de miligrame de magneziu, prevenind astfel tulburarile de ritm cardiac, acelasi efect il are mamaliga.
• coacazele – sunt excelente pentru circulatia sangelui, avand o concentratie mare de minerale si vitaminele B, D si E ,un procent mare de vitamina C- de 5 ori mai mult decit lamaia.
• zmeura – intareste sistemul imunitar, actionand ca o aspirina naturala
• murele – sunt considerate fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului
•  socul – imbunatateste circulatia sanguina, fluidizeaza singele
• piersica – contine vitamine si oligoelemente ce protejeaza inima
•  ciresele – improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu
•  rubarba – scade tensiunea arteriala si fortifica inima
•  grapefruit – previne obstructiile vasculare si tromboza datorita unei enzime speciale
•  ciuperca Shitake – reduce colesterolul
• prunele – previn tromboza
• curmalele – reduc tensiunea arteriala si protejeaza impotriva aterosclerozei fiindca sunt bogate in fier, calciu si potasiu
• afinele – pigmentul lor albastru ajuta vasele sanguine sa devina mai elastice
• ovazul – este benefic in bolile cardiovasculare
• porumbul – contine vitaminele D si K
• ardeiul iute – previne cresterea nivelului de zahar din sange ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii

Astea sunt doar citeva din legumele si fructele naturii care pot asigura necesarul de elemente nutritive al organismului si te tin departe de boli, medici si spitale.

Prietene, nu-ti spun sa devii vegetarian maine, ori vegan, iti spun doar atat: vrei sa fii sanatos tot timpul, sa nu stii ce este o raceala in toiul iernii cand nu esti suficient de gros imbracat? sa nu tii cont de diferentele de temperatura? sa nu mai fii balonat? sa nu te mai „arda” stomacul? sa nu mai ai probleme cu ficatul? cu inima? si multe alte afectiuni si boli?

Cu sanatate pentru tine,

si

Related Images:

Comments

comments

Tags: alimentatie naturala, atitudine, educatie